kazuhiko9187’s blog

はてなブログでつくった、アルコール依存症や、自助グループについてのブログです。

『自律訓練法による「断酒法」』(寝る前と朝起きた時)

①深呼吸(鼻で６吸い、７止め、口から８吐く)を３回繰り返す。 ②呼吸がだんだん落ち着いてゆく。 ③両手両足がだんだん重たくなる。 ④両手両足がだんだん、あたたかくなる。 ⑤胃腸の辺りがだんだん重たくなる。 ⑥胃腸の辺りがだんだん、あたたかくなる。 ⑦オデ…

『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(21)

✨ 断 酒 体 験 談 ✨ 目 次 Step①那須塩原 Step②抗酒薬・サンパール荒川例会 Step③NA四谷 2013(H25)年 12月７日(土) Step④YouTube・Google・Yahoo!・ニュース・ SNSのLINE・Twitter・Facebook等 Step⑤アルコール依存症からの回復のプログラムを 『気楽に…

『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(5)

✨ 断 酒 体 験 談 ✨ 目 次 Step①那須塩原 Step②抗酒薬・サンパール荒川例会 Step③NA四谷 2013(H25)年 12月７日(土) Step④YouTube・Google・Yahoo!・ニュース・ SNSのLINE・Twitter・Facebook等 Step⑤アルコール依存症からの回復のプログラムを 『気楽に…

『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(1)

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『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(16)

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『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(3)

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『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(19)

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『心のカギの回復』(つっちぃ ３年半)(15)

✨ 断 酒 体 験 談 ✨ 目 次 Step①那須塩原 Step②抗酒薬・サンパール荒川例会 Step③NA四谷 2013(H25)年 12月７日(土) Step④YouTube・Google・Yahoo!・ニュース・ SNSのLINE・Twitter・Facebook等 Step⑤アルコール依存症からの回復のプログラムを 『気楽に…